Свободный туризм. Материалы.
Главная • Приглашаю/пойду в поход • Походы • Снаряжение • Материалы • Путеводители • Литература • Повествования • Ю • Форум • Написать нам
Фото
  Материалы     Веревки и узлы     Безопасность     Питание     Учебная литература  

Перейти в начало раздела
Питание в туристском путешествии - Материалы


Таблица 8. Суточное потребление витаминов в нормальных условиях и в сложном путешествии
Наименование витаминаНеобходимое количестро, мг
Нормальные условияУсловия сложного путешествия
А—ретинол1,01,5
В1—тиамин2,54—5
В2—рибофлавин3,04—5
B6—пиридоксин3,04—5
B15—пангамовая кислота2,05—6
С—аскорбиновая кислота110,01 000—2 000
Е—токоферол15,025,0
РР—никотиновая кислота25,035—40

Вернуться назад







  
• Скальная техника чрезвычайно разнообразна. Чтобы овладеть ею, нужно долго и упорно тренироваться. С первых же дней нужно понять и усвоить основные приемы скалолазания. Эти приемы выработаны на основе как физических данных ловкости, точности движений и силы, так и
• Средь сотен ошибок, совершённых мною в пергаменте, среди неточностей, нелепостей, умопомрачений и умышленных искажений зияет и немалый пробел отсутствие портрета Лавра Георгиевича . То самое, с чего многие описатели плаваний начинают, к этому я прибегаю
• На севере этот хребет ограничен реками Чон Кемин и Чилик, на юге озером Иссык Куль, образует дугу, обращенную выпуклой частью на север, и тянется от Боомского ущелья (река Чу) до перевала Санташ на востоке. Западным продолжением Кунгей Алатау является Киргизский Алатау, а восточным хребет Кетмень. Длина хребта около 280 км, средняя
Редактор Расскажите
о своих
походах
• Рюкзак . Сколько туристов, столько и рюкзаков. И попробуйте кого то убедить, что его рюкзак не самый лучший! Впрочем, некие основные параметры общие хороший рюкзак анатомический , т. е. сшит по человеческой фигуре, имеет толстый поясник (поясной ремень) на такой ремень приходится до двух третей
• Родился 20 ноября 1908 года в семье учителя русского языка. До 1925 года жил на родине отца в Черниговской области. Получил там среднее образование. Так писал в 1969 году в автобиографии Евгений Андрианович Белецкий. Половину населения украинского села Дмитровка Черниговской губернии составляли Белецкие. Уроженцами
• Началось с того, что к заставе в запланированное время мы, естественно, не прибыли. Плюс на заставе нас мурыжили 30 минут проверяя и записывая (на минуточку, среди нас один милиционер в звании капитана и работница прокуратуры области). Пройдя процедуру регистрации, мы двинули в путь. Первая трудность оказалась в том, что подъем до озера Меричейка


1.592 секунд RW2