Свободный туризм. Материалы.
ГлавнаяПриглашаю/пойду в походПоходыСнаряжениеМатериалыПутеводителиЛитератураПовествованияЮФорумНаписать нам
Фото
  Материалы     Веревки и узлы     Безопасность     Питание     Учебная литература  


Программы расчета раскладок

Статьи по питанию

Рецепты

Калькулятор рационов для спортивного и самодеятельного туризма

Калькулятор рационов. Дополнения

Калькулятор рационов. Вопросы и ответы

Калькулятор раскладки

Пример

Пример

Пример

Пример

Пример

Пример

Программы расчета раскладок. Примеры раскладок - Материалы

Пример

Раскладка (Алтай 98, Дима и Олег)

Поход 21 день, т.е. раскладка на 22 ночи (вечер/утро).

Раскладка менее 400 г, вкусная (под наши вкусы) и сытная - нам хватало, и даже на свал осталось больше продуктов, чем мы рассчитывали.

Часть Iа - акклиматизация, мало естся, много пьется, уменьшенная раскладка (4 дня). Iб - продолжение акклиматизации и начало нормальной работы, полноценная раскладка (7 дней). II часть - пиковые нагрузки и "жор" на свале, увеличенная раскладка (11 дней).

Утром каждый день каша, вечером - через день каша/суп. Раз в два дня днем - горячий обед.

Еда утром (каша), днем (через день) и вечером (каша или суп)

Продукт всего (г) на раз на человека

КРУПЫ 33 РАЗА

Гречка 100 г - 8 раз

Рис 100 г - 10 раз

Чечевица красная 100 г - 10 раз

Макароны 120 г - 5 раз

ОБЕД 11 раз

Карт. пюре 60 г - 5 раз

Макароны китайские 70 г - 6 раз

СУП (вечером) 11 раз

Кубик 5 г - 11 раз

Морковь 6 г - 11 раз

Капуста 3 г - 11 раз

Лук 3 г - 11 раз

Зелень 2 г - 11 раз

досыпка

Рис 40 г - 3 раза

Чечевица черн. 40 г - 4 раза

Макароны 40 г - 4 раза

ПЕРЕКУС И ПРОЧЕЕ на день (г), одно число - столько грамм бралось на каждый день на все части, три цифры - на разные части бралось разное количество продукта Iа / Iб / II (г)

Соевое "мясо" 5 г

(в супы и/или каши)

Глютамат натрия 3 г

Соль 5 г

Специи (ч.,к.перец, грузинская смесь, ...) 5г

Лук 1 г

Чеснок 1 г

Масло топленое 0/20/25 г

Чай, кофе, каркаде 4/3/3 г

Сыр сухой 0/15/20 г

Сахар 20 г

Орех в сахаре 0/10/13 г

Орех фундук 0/5/7 г

Халва 0/10/13 г

Шоколад 0/5/7 г

Сухое Молоко 0/7/10 г

Том. Соус 0/2/2 г

Лимонная кислота 1 г

Изостар 3/0/0 г

Сух. Сок 5 г

Мука 0/20/30 г

Масло растит. 100 мл всего

Мюсли 3/7/10 г

Поправки по горячим следам.

Сладкого больше, чай увеличить в 1.5 раза, каркаде отдельно до 100 г, соль -3 г, глютамат - 5, увеличить количество сухого лука вдвое, чеснока - в полтора раза. Горячих перекусов можно брать раза в полтора меньше.






  
Адаптогены (пищевые добавки) это, как правило, растительные препараты. Они способствуют скорейшему приспособлению человека к неблагоприятным условиям. Повышают сопротивляемость организма внешним факторам холодовым и физическим нагрузкам, стимулируют
Продовольственный вопрос. Керосин как источник благоухания вызывает осуждение. Преимущества сыра как, дорожного спутника. Мать семейства покидает домашний очаг. Продолжается подготовка на случай, если мы перевернемся. Я укладываю вещи. Коварство зубных щеток. Джордж и Гаррис укладывают вещи. Ужасные манеры Монморанси. Мы отправляемся
Поднявшись в верховья реки Льядон, замечаем, что западный гребень, ограничивающий ущелье, однообразно ровный, скально осыпной, а восточный имеет три небольших ледника Северный, Центральный и Южный Нар, каждый из которых лежит в обособленном цирке (рис. 4). Ледники расположены высоко над рекой. От каждого
Редактор Расскажите
о своих
походах
Обычно небольшая по весу и по размерам палаточная печь в лыжном походе столь сильно влияет на все лагерное хозяйство, быт, состав работ и распределение стояночного времени, что почти каждая группа использует, а в большинстве случаев и изготавливает эту печь по своему. Вариант,
Национальный парк Таганай вблизи города Златоуста влечёт к себе тысячи туристов со всех уголков страны. Едут сюда с целью насладиться неповторимой красотой горных вершин, ощутить суровую девственную природу с завораживающими пейзажами, познакомиться с разнообразием животного и растительного
Дата Участок км Max, м Сон, м H, м 24. 05 Отъезд из Москвы 25. 05 Поезд 26. 05 Прибытие в Прохладный, машина до посёлка Хурзук 1300 1 27. 05 Пос. Хурзук – Ворошиловские коши 23 2000 2000 700 2 28. 05 – река Уллукам 6 2700 2700 700 3 29. 05 – пер. Хотю тау С. (рад. ) {1Б} – река Уллукам 2(4) 3550 2700 850 850 4 30. 05 – склон


0.209 секунд RW2